samemu laweczke

[...] domowych.Posiadam ekspander,"dziadki do orzechów",ławeczkę,stepper zwykły z linkami,sprężyneMoim celem jest zbudowanie masy i poprawienie kondycji. Jesli ktos będzie tak miły i pomoze mi w utworzeniu dobrego planu byłbym wdzięczny,bo samemu napewno nie dam rady ułożyć:( Pozdrawiam Serdecznie, Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2011-07-15 19:30:05

[...] zrobic sobie taki sam a moze nawet lepszy za połowe mniej. Pozatym kumpel ma ławeczke kupiona strach na tym cwiczyc. Poprostu kicz pospawane tak punktowo zeby sie tylko trzymało. Mysle ze jesli sie samemu cos wykona to mozna miec do tego pewnosc i zrobi sie to pożadnie. Jednak nie wszyscy maja taką mozliwosc i potrafią. Pozdro dla wszystkich.

[...] w domu i mam taki problemik, iz mam laweczke z mozliwoscia: prosta lub skos gorny na 3 poziomy. natomiast nie mam mozliwosci skosu dolnego. niechce wymieniac na nowa bo to za duze koszty. a mimo wszystko chcialbym namojej lawce zadbac rowniez o dolna czesc mojej klatki wiec dlatego pragne skosu dolnego co poradzicie? moze samemu cos zbudowac ?

[...] posta, ale proszę o wyrozumiałość :Nieźle: To tak chciałbym rozpocząć ćwiczenie ale nie posiadam żadnego sprzętu i tu mam pierwsze pytanie: -Lepiej kupić np ławeczkę czy samemu ją skonstruować (mam ileś tam funduszy ale w ograniczonym stopniu, nie chciałbym przepłacać)? -Na czym ćwiczyć, i tu drugie prośba mógłby mi ktoś podać jakiś plan [...]

[...] wszystkiego przez półtorej godziny ? Na przykład po dwa ćwiczenia na każdą partię mięśni i po 3-4 powtórzenia ? Proszę o link gdzie jest to wytłumaczone lub proszę abyście samemu mi wytłumaczli . Mój kolega ćwiczy codziennie pon-piątek na wszystkie partie mięśni i niby mówi że jest dobrze .. Dodam że posiadam drążek, ławeczkę, dwie hantle i [...]

[...] forum i chcialbym prosic was o porady co do treningu i diety, poniewaz niezbyt sie na tym znam. Jakies pol roku temu brat kupil laweczke, stoi w piwnicy, bratu sie nie chce samemu cwiczyc wiec zaczalem z nim tam chodzic. Chcialbym abyscie podpowiedzieli mi w kwestii treningu, jak czesto co i jak, oraz tak z grubsza diete. I cos o mnie. Wiek 18 [...]

Jak sie wezme za siebie to schudne ale ja sie kompletnie nie znam na tych dietach :/ a nie mam czasu poszukac i samemu ulozyc jakby byl ktos mily lub zna sie na tym dobrze i ma takie diety to bym prosił :] 174cm wzrost 77 waga 21 lat :] mam laweczke i hankle :] moze byc dieta pomieszna z treningiem wiem ze wiekszosc ludzi napisze mi poczytaj i [...]

[...] za bardzo w firmach i nie wiem który sprzęt jest dobry, a który nie. Byłbym zadowolony jeżeli ławeczka byłaby wielofunkcyjna, np z możliwością wykonywania rozpiętek, brzuszków, albo żeby posiadała prasę do nóg. Tak jak mówiłem jestem nowicjuszem więc obciążenie narazie nie musi być duże. Dodam jeszcze, że raczej będę ćwiczył samemu. Z góry dzięki

[...] 26kg, ławeczke i 2 hantle 3kg. Mam 17 lat 186wzrotsu i 68kg wagi jestem akktywny czesto biegam gram w pilke. Po 2 miesiacach cwiczen troche sie poprawilo, wyrazniejszy biceps klata i troche wiecej sily. Proszę ułożcie mi jakiś dobry plan. nie wysylajcie linkow zeby samemu ulozyc bo ulozylem i sadzilem ze efekty będą lepsze. Z gory dzieki

[...] pierwszy raz mam nadzieję że w dobrym miejsc. Mam pytanie czy trenując w domu, mając do dyspozycji ławeczke, hantle, ławkę skośną do brzuszkówi worek treningowy.. można samemu trenować i nie wiążą się z tym żadne problemy. Nieraz słyszę, aby trenować potrzebni są do tego specjaliści żeby ułożyli mi własny tok treningów itp. Proszę o [...]

[...] . posiadam hantle 5 kg i 7kg . posiadam ławeczke i stojaki ( wszystko samorobne) . posiadam też sztange ale jest przyspawana i nie można regulować cięzaru . Chce nazbierać teraz troche pieniędzy ( już mam troche ) i kupić coś na siłownie. Myślałem o gryfie 180 cm. co o tym myślicie ??obciązenie to raczej bd samemu robił . :) z góry dzięki!!:)

Witam mam problem. Chciałbym się już Sie usamodzielnić i zrobić sobie samemu siłownie ;). Ale jest problem z Kasą Chodzi mi jak zbudować Ławeczkę z chwytakiem. Ponieważ wiem że za 300zł nie kupie całego sprzętu ;/. Nie wiem czy dałem to w prawidłowym dziele, jak coś to prosze o Przeniesienie. Jeżeli ktoś ma jakiś plan budowy ławeczki to prosze o [...]

[...] i nie dysponuje tak dużą sumą pieniędzy żeby sobie zakupić np. ławeczke, dlatego prosiłbym bym wszystkich czytelników SFD żeby mi dali jakieś linki Do tego żeby zrobić coś samemu, np. Ławeczka...Modlitewnik lub cośw tym stylu. Szukałem już ale nie mogłem znaleźć...A jak znalazłem to obrazek był taki mały że niemogłem sie doczytać. Z góry THX!!!

[...] Ursusa i szukam jakiejś najtańszej siłowni. Nie musi być koniecznie w Ursusie, mogą być okolice. Siłownia nie musi być nie wiadomo jak wyposażona. Potrzebuję tak na prawdę tylko hantle, sztangę, drążek, ławeczkę. Ogólnie to robię crossfit ale w boxach crossfitowych z tego co widzę to nie mozna wejsc samemu, tylko sa sekcje. Co mi mozecie polecic?

Witam. kupiłem sobie drążek z ciężarem około 60 kg i dwie hantle. zostało mi tylko ławeczke zrobić samemu. mam 17 lat, wzrost 182, waga 78kg . dawniej ćwiczyłem w domu hantlami same bicepsy i bary. Proszę o ułożenie dla mnie jakiegoś ciekawego planu do ćwiczeń .Mam do dyspozycji tylko te przyżady.... proszę o pomoc.

Potrzebna mi instrukcja jak samemu wykonac ławeczkę, ale żeby miała skos w góre i w dół, nie moglem znalezc zadnego tematu jak to zrobic. pozdrawiam!

Chciałbym zrobić samemu ławeczkę pod sztangę. Zależy mi aby zrobić ją samemu ponieważ nie dysponuje zbyt dużymi środkami finansowymi, jeśli ktoś ma plany ławeczki którą można wykonać samemu bardzo proszę o przesłanie ich.

Powiem ci ja robiłem samemu ławeczkę i stojaki. O ile stojaki to mega solidne są, grube rurki (min. 5-6mm grubosci %-) ) Tak ławeczkę mam zrobioną z profili 50x50 grubosc 1,5-2mm (jutro sprawdze jeszcze) I jest dosyc solidna, waze ponad 100kg i crash testy robiłem skacząc, kopiąc ją sam czy z kumplem i trzymała :D Oczywiscie u mnie kwestia tez [...]

Nie lepiej zrobic samemu ławeczke za tyle kasy co masz wydac na ławke ze sklepu to ja dziekuje...

Opcja numer 4 - zrobic sobie samemu laweczke